*STRESS* Avoir une estime de soi au top en 3 étapes – la 2eme
La semaine passée, vous avez en principe fait la liste de toutes vos qualités et de vos défauts (question défauts ça n’a pas dû manquer car généralement tout le monde en a une palanquée et se trouve peu de qualités), vous avez aussi pensé et couché sur le papier tout ce qui vous énervait, tout ce que vous ne supportiez pas chez certains de vos amis/collègues ou connaissances et même chez des personnes que vous ne connaissez pas mais qui vous tapent sur le système et vous avez aussi noté ce que vous admirez chez certaines personnes.
Après avoir fait tout ce beau travail, je dois vous dire qu’il y a une bonne et une mauvaise nouvelles que vous allez découvrir dans l’article
Vous reprenez votre liste de la semaine passée et maintenant vous cliquez sur le titre bleu et vous allez la comparez à toutes les qualités qui apparaissent, comptez-les
Qu’en déduisez-vous ?
La plupart du temps nous nous octroyons (la première fois que nous faisons l’exercice) entre 5 et 10 qualités et quand nous comparons ensuite à la liste nous frisons souvent les 80 à 100 parce que bien sûr vous avez du mal à vous donner de la valeur
Alors maintenant vous allez photocopier votre liste en 2 ou 3 exemplaires et vous la mettez partout sur le frigo, dans la salle de bain, dans votre bureau et chaque jour vous vous entraînez en répétant une qualité de la liste (toute la journée) si vous sentez que ce n’est pas encore acquis dans vos tripes alors vous continuez.
Chantez-la, dansez-la, dessinez-la, faites ce que vous voulez avec mais entrez-vous cette qualité dans le crâne et dans le corps
Personnellement la première fois que j’ai fait l’exercice, je suis arrivée PÉNIBLEMENT à 7 qualités, après avoir lu la liste … 86
Vous faites maintenant le même travail avec les défauts que vous vous êtes trouvés en cliquant sur le lien bleu et rajoutez ceux que vous pensez avoir et auxquels vous n’aviez pas pensé
Qu’en déduisez-vous ? Lesquels vous font honte ? Et si les autres découvraient certains d’entre eux, comment vous sentiriez-vous ? Qu’est-ce qui vous fait le plus peur finalement dans cette liste ? Quels sont ceux que vous avez du mal à accepter ?
Pour moi, il en n’en manquait pas mais … (voir plus bas !)
L’ESTIME DE SOI : UN BIEN PRÉCIEUX ET MÊME INESTIMABLE
Et nous arrivons au GROS GROS BIG PROBLÈME : LE MANQUE D’ESTIME DE SOI , UN TRUC qui manque à la plupart des gens et qui cause le plus de problèmes existentiels sur cette planète que vous soyez noir, blanc, rouge ou jaune c’est un mal qui répand la terreur dans le monde entier
Alors, la semaine passée vous avez aussi fait la liste des personnes que vous admirez ou qui vous hérissent le poil. Vous reprenez ces listes et là je vous le dis tout de go : IL Y A UNE BONNE ET UNE MAUVAISE NOUVELLE
la bonne c’est que tout ce que vous admirez vous appartient, ce sont des parties de vous que vous ne vous reconnaissez pas mais vous ne pourriez les voir chez l’autre si elle n’existaient pas en vous Merci le Dalai-Lama (pour moi)
et la mauvaise nouvelle eh bien tout ce qui vous énerve chez Tante Cunégonde et votre cousin Albert vous appartient aussi, aïe,aïe, aïe
Je sens que pour beaucoup ça tangue et ça renâcle !!!
Alors ayez à l’esprit cette phrase toute bête :
Pourquoi voulez-vous que les autres vous acceptent si vous-même ne vous acceptez pas ?
Mais comment S’ACCEPTER INCONDITIONNELLEMENT ?
Accepter son OMBRE
Et bien, il faut accepter son OMBRE, en positif ou négatif.
L’OMBRE ? C’EST QUOI ?
L’ombre est tout ce que nous avons refoulé dans l’inconscient par peur d’être rejetés, jugés, pas aimés par ceux qui étaient chargés de notre éducation: parents, grands-parents, éducateurs.
Ignorée, elle provoque des ravages. Reconnue, elle nous permet de vivre en paix avec les parties les plus conflictuelles de notre psyché.
L’OMBRE est donc composée de tout ce qu’il nous a fallu dissimuler pour plaire ou être acceptés :
côté qualités – l’ OMBRE BLANCHE (ignorée, inexprimée)
Par exemple, si nous avons grandi dans un milieu où la spontanéité était mal vue, nous l’avons peut-être cachée sous un masque de petite fille modèle alors que nous bouillons à l’intérieur…
côté faiblesses : l’ OMBRE NOIRE (enfouie, refoulée)
Par exemple, vous êtes colérique et parfois violemment mais vous vous dites que vous êtes coléreux. Que ce n’est pas très grave.
ou
vous vous êtes un peu envieux et jaloux mais vous ne le reconnaissez pas.
L’OMBRE est composée de toutes ces parties que nous ne reconnaissons pas, que nous laissons enfouies bien au fond. Elle se matérialise souvent à travers des maladies psychosomatiques ou de troubles divers.
Elle est tout ce que nous voyons chez les autres. Ce sont nos projections. Les autres sont rancuniers, grossiers, racistes mais …pas nous bien sûr.
Carl Gustav JUNG, qui l’a mise en évidence dans le cadre de sa psychologie analytique, dit :
« L’ombre est la personnification de tout ce que le sujet refuse de reconnaître et d’admettre en lui. Se mêlent en elle les tendances refoulées du fait de la conscience morale, des choix qu’il a faits pour sa vie ou d’accéder à des circonstances de son existence, et les forces vitales les plus précieuses qui n’ont pas pu ou pas eu l’occasion d’accéder à la conscience…
Donc pour conclure, vous aurez compris que pour avoir une bonne estime de soi, il est nécessaire d’avoir reconnu et intégré son ombre
UNE SACRÉE AVENTURE AVEC L’OMBRE
Comment osez-vous dire Sylviane, que je suis une malhonnête me dit une femme bon chic bon genre qui participait à un de mes séminaires sur l’ESTIME DE SOI, comment osez-vous ?
Dire qu’elle était furieuse est un euphémisme, elle hurlait (on pourrait même dire écumait de rage) devant les 25 personnes présentes, hors d’elle et continuant à dire COMMENT OSEZ-VOUS ? COMMENT OSEZ-VOUS ?
Je venais d’annoncer aux participants que tout ce que nous voyons chez l’autre
ne sont que projections de choses qui nous appartiennent
J’attends donc que l’orage se passe car comme disait Jung (Carl Gustav) :
« Ceux qui ignorent leur ombre ou qui ne la reconnaissent pas sont assis au-dessus d’un volcan qui peut entrer en éruption à n’importe quel moment » – Carl Gustav Jung
et la dame en question était en peine éruption volcanique !!!
L’OMBRE
Bon, après pas mal de temps à entendre la dame hurler et m’insulter (eh oui, ça arrive), JE LUI DEMANDE CALMEMENT : « vous ne faites jamais de téléphones persos de votre travail ?
Bien sûr, tout le monde le fait me répond-elle
Vous ne faites non plus jamais de photocopies (alors qu’elle nous avait proposer précisément – aux 25 participants d’en faire à son boulot) :
bien sûr me dit-elle, comme tout le monde
Et lui dis-je : et vous utilisez le téléphone de votre patron, les photocopies aussi de votre entreprise et comment appelez-vous ça ?
Mais ce n’est pas de la malhonnêteté, tout le monde le fait
Bon lui-dis-je il y a une échelle de 1 à 100 et 100 étant le comble de la malhonnêteté, à combien évaluez-vous la vôtre
Temps mort, tension dans l’air, la dame se calme et me dit : 5 , 5 sur 100
Et bien voilà, reconnaître chez l’autre un travers qui nous choque, veut dire que nous l’avons aussi en nous mais il y a une marge entre un escroc qui se retrouve derrière les barreaux (type Madoff) et vous qui faites des photocopies et coups de téléphone mais c’est tout de même quelque chose qui vous est propre
Pour la petite histoire, je dois vous dire que je n’ai jamais revu la femme en question et elle ne m’a jamais plus organisé des séminaires, comme quoi …
« Ceux qui ignorent leur ombre, ou ne la reconnaissent pas, sont assis sur un volcan qui peut entrer en éruption à n’importe quel moment” – C. G. JUNG
EXERCICES BAUME AU CŒUR et AÏE AÏE AÏE
Donc, vous allez reprendre vos listes (celles des gens que vous admirez et celle de ceux qui vous tapent sur le système) et en prenant votre temps vous allez SINCÈREMENT (même si certains traits découverts vous choquent) penser à certaines situations de votre vie où vous avez fait preuve de ces traits ( positif ou négatif) dans votre vie
« Ce n’est pas en regardant la lumière qu’on devient lumineux, mais en plongeant dans son obscurité » – C. G. JUNG
Résultats de Jung (moi, pas grand-père) de la semaine passée :
Qualités des personnes que j’admire : oui je les prends toutes sans exceptions même si certaines m’ont un peu surprise (autrefois) non-violente alors que je suis une véritable guerrière mais il est vrai que je suis aussi très pacifiste parfois!
LES « AÏE AÏE AÏE » Mon ex : arrogant, profiteur, aigri, manipulateur, orgueilleux, rouspéteur
aïe aië aïe, qui aurait pensé que j’étais parfois arrogante, profiteuse, aigrie, orgueilleuse (celle-la je m’en doutais un peu) quant à rouspéteuse alors là comment avais pu m’oublier celle-la !
M. H. : hypocrite, pas digne de confiance, perfectionniste
aïe aië aïe, moi hypocrite, pas digne de confiance? mais des fois tout de même qu’est-ce que c’est que ce « binz » – bon c’est vrai que parfois je suis un peu faux c… des fois, pas souvent mais des fois avec des gens avec lesquels je suis obligée d’être une gentille alors que mon envie est de me carapater donc je ne suis pas de confiance non plus perfectionniste oui un peu
M. : paresseuse, négligente, ambitieuse, égocentrique
là c’est vrai que c’est de l’envie, je ne me permets pas de paresser un peu (au lit entre autres) et je n’admets pas que les autres le soient, négligente oui un peu aussi (pas beaucoup mais les papiers à ranger me cassent vraiment les pieds JE FAIS DE LA PHOBIE ADMINISTRATIVE moi aussi j’ai droit à être phobique mais je paie tout à temps …) ambitieuse oui je confonds souvent l’ambition et arrivistes quant à l’égocentrique je plaide coupable aussi
Donc tout ce que j’ai vu chez les autres est hélas à moi. Zut alors !
CONCLUSION
Le fait de déceler chez les autres des pans entiers de notre personnalité/caractère (que nous ne voulons pas reconnaître chez nous) nous fait danser sur le fameux volcan dont parle JUNG et est à la base de toutes nos peurs car nous sommes tellement effrayés à la pensée que LES AUTRES LES DÉCOUVRENT que nous passons notre l’existence à essayer de les refouler sous des tonnes de masques et refoulements
Ne vous stressez pas si, comme la dame dont je parle ci-dessus, vous venez de découvrir des travers qui ne vous plaisent pas du tout, le fait de le remarquer chez l’autre est imparable cela vous appartient mais vous évaluez-le toujours d’une échelle de 1 à 100 (100 étant le maxi)
La semaine prochaine :
COMMENT VOUS RETROUVER AU COMPLET AVEC TOUTES VOS FACETTES
ET VOUS AIMER INCONDITIONNELLEMENT
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Heureusement qu’il y a le curseur !… Sinon, franchement, ce serait la déprime garantie !
Je ne suis pas toujours d’accord. Prenons l’exemple de l’avarice : je ne suis pas avare, hélas, je devrais parce que ma générosité m’a attirée bien des déboires. Et autour de moi, des radins il y en a plein, des envieux, des jaloux qui m’ont fait souffrir, ont même tenté de me dépouiller sous prétexte qu’ils étaient parents, notaires, ou agents immobilier…
Alors j’ai du mal à croire que le miroir me renvoie une part de cette avarice. Ou alors, le curseur sera au plus bas, parce que peut-être, en effet, je conserve ce qui me tient le plus à coeur sans le partager (souvenirs de voyage, souvenirs tout court…). Il est certain que l’image que cet exercice renvoie n’est pas toujours valorisant pour l’ego, mais le chemin vers l’amélioration parcouru par chacun fera la différence, n’est-ce-pas !…
B.
D’accord pour le 2% !
Par contre, je n’ai pas pu ouvrir les listes des défauts et des qualités. Ca me met « page not found ».
Mais j’avais spontanément trouvé 25 qualités pour 11 défauts !!! Ca avance, ça avance… Lol!
B
Tu n’y vas pas avec le dos de la cuillère !
Et paf, je m’en pend plein la figure 😉 !
Aïe, Aïe… Si je m’attendais…
Je trouve parfois que les gens parlent trop sans écouter l’autre. Aïe, mais c’est aussi moi ça !
Cherchant depuis un moment à comprendre ce qui se passe chez l’autre (c’est un peu ma déformation professionnelle), enfin bref, voilà que cet après-midi une collègue me parle (d’elle bien sur) autour d’un café. Je me dit qu’elle m’a déjà racontée tout ça… suis un peu agacée au fond de moi. Comme j’apprécie cette collègue, j’écoute et au fil de la conversation, j’écoute encore plus attentivement (enfin je m’oublie) jusqu’à lui donner quelques suggestions avisés.
Surprise quelques instants plus tard : « Merci Hélène, j’avais besoin de parler, j’y vois plus clair grâce à ce que tu m’as renvoyé… »
Le défaut que je trouve à l’autre est aussi le mien. Quelle joie de le dépasser et d’en faire une force.
Me reste à passer en revue les autres défauts que je trouve aux autres.
C’est une véritable thérapie que nous offre là, Sylviane ! Merci.
Bonjour Sylviane,
Difficile quand même de parler de soi en matière de qualités et de défauts. Mais quand même, ma satisfaction est grande : la liste de mes qualités a sensiblement augmenté contrairement à celle de mes défauts, ces dernières années. Le vieillissement a du bon !!! Mais il reste quelques miroirs qui se dressent parfois et je travaille fort à les orienter vers l’ailleurs… J’ai encore quelques belles années de vie pour m’aider à cet apprentissage.
Très bel article ! Merci et à bientôt…
Un signe de maturité est de parvenir à une meilleure compréhension du fonctionnement des autres et du sien propre.
Dresser un tableau (objectif) de ses qualités et défauts est donc utile, et permet d’identifier, dans chaque situation, celui ou celle qui dicte votre réaction.
Quant à reconnaitre chez l’autre des traits de caractère qui nous renvoient les nôtres, c’est souvent vrai… j’ai un exemple en tête !
PS : Bonjour à la participante irascible.
Et à tante Cunégonde ! 🙂
En lisant cet article je me suis dit une chose qui fut plus une confirmation qu’une découverte : tu es une personne Généreuse et Extraordinaire qui a beaucoup de valeur à apporter à ce monde…
C’est avec plaisir que je lis tes articles de qualité exceptionnelle.
Me concernant, j’en apprends régulièrement sur les autres et moi-même et je compte continuer dans cette voie, car c’est une bonne manière de travailler sur ses points forts et de s’améliorer.
Merci pour cette liste de qualités et de défauts; c’est vraiment pratique pour pouvoir s’évaluer. J’ai plus de qualités que je croyais et je suis justement en train de faire un exercice suggéré par John Kehoe : faire une liste de nos qualités et de ce qu’on sait bien faire (comme je conduis bien, je suis un bon conjoint, je fais une bonne omelette – ce ne sont que des exemples). Ça aussi, ça augmente la confiance en soi.
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Vous reprenez votre liste de la semaine passée et maintenant vous cliquez sur le titre bleu et vous allez la comparez à toutes les qualités qui apparaissent, comptez-les
Heureusement qu’il y a le curseur !… Sinon, franchement, ce serait la déprime garantie !
Je ne suis pas toujours d’accord. Prenons l’exemple de l’avarice : je ne suis pas avare, hélas, je devrais parce que ma générosité m’a attirée bien des déboires. Et autour de moi, des radins il y en a plein, des envieux, des jaloux qui m’ont fait souffrir, ont même tenté de me dépouiller sous prétexte qu’ils étaient parents, notaires, ou agents immobilier…
Alors j’ai du mal à croire que le miroir me renvoie une part de cette avarice. Ou alors, le curseur sera au plus bas, parce que peut-être, en effet, je conserve ce qui me tient le plus à coeur sans le partager (souvenirs de voyage, souvenirs tout court…). Il est certain que l’image que cet exercice renvoie n’est pas toujours valorisant pour l’ego, mais le chemin vers l’amélioration parcouru par chacun fera la différence, n’est-ce-pas !…
B.
D’accord pour le 2% !
Par contre, je n’ai pas pu ouvrir les listes des défauts et des qualités. Ca me met « page not found ».
Mais j’avais spontanément trouvé 25 qualités pour 11 défauts !!! Ca avance, ça avance… Lol!
B
Sylviane, ça vient peut-être de mon mac, tout simplement. Ne vous tracassez pas.
B
Bonjour Sylviane,
Tu n’y vas pas avec le dos de la cuillère !
Et paf, je m’en pend plein la figure 😉 !
Aïe, Aïe… Si je m’attendais…
Je trouve parfois que les gens parlent trop sans écouter l’autre. Aïe, mais c’est aussi moi ça !
Cherchant depuis un moment à comprendre ce qui se passe chez l’autre (c’est un peu ma déformation professionnelle), enfin bref, voilà que cet après-midi une collègue me parle (d’elle bien sur) autour d’un café. Je me dit qu’elle m’a déjà racontée tout ça… suis un peu agacée au fond de moi. Comme j’apprécie cette collègue, j’écoute et au fil de la conversation, j’écoute encore plus attentivement (enfin je m’oublie) jusqu’à lui donner quelques suggestions avisés.
Surprise quelques instants plus tard : « Merci Hélène, j’avais besoin de parler, j’y vois plus clair grâce à ce que tu m’as renvoyé… »
Le défaut que je trouve à l’autre est aussi le mien. Quelle joie de le dépasser et d’en faire une force.
Me reste à passer en revue les autres défauts que je trouve aux autres.
C’est une véritable thérapie que nous offre là, Sylviane ! Merci.
Bonjour Sylviane,
Difficile quand même de parler de soi en matière de qualités et de défauts. Mais quand même, ma satisfaction est grande : la liste de mes qualités a sensiblement augmenté contrairement à celle de mes défauts, ces dernières années. Le vieillissement a du bon !!! Mais il reste quelques miroirs qui se dressent parfois et je travaille fort à les orienter vers l’ailleurs… J’ai encore quelques belles années de vie pour m’aider à cet apprentissage.
Très bel article ! Merci et à bientôt…
Un signe de maturité est de parvenir à une meilleure compréhension du fonctionnement des autres et du sien propre.
Dresser un tableau (objectif) de ses qualités et défauts est donc utile, et permet d’identifier, dans chaque situation, celui ou celle qui dicte votre réaction.
Quant à reconnaitre chez l’autre des traits de caractère qui nous renvoient les nôtres, c’est souvent vrai… j’ai un exemple en tête !
PS : Bonjour à la participante irascible.
Et à tante Cunégonde ! 🙂
En lisant cet article je me suis dit une chose qui fut plus une confirmation qu’une découverte : tu es une personne Généreuse et Extraordinaire qui a beaucoup de valeur à apporter à ce monde…
C’est avec plaisir que je lis tes articles de qualité exceptionnelle.
Me concernant, j’en apprends régulièrement sur les autres et moi-même et je compte continuer dans cette voie, car c’est une bonne manière de travailler sur ses points forts et de s’améliorer.
Tes billets me font réfléchir et j’aime ça !
A bientôt pour la suite Sylviane !
[…] Avoir une estime de soi au top2 […]
Bonjour Sylviane,
Merci pour cette liste de qualités et de défauts; c’est vraiment pratique pour pouvoir s’évaluer. J’ai plus de qualités que je croyais et je suis justement en train de faire un exercice suggéré par John Kehoe : faire une liste de nos qualités et de ce qu’on sait bien faire (comme je conduis bien, je suis un bon conjoint, je fais une bonne omelette – ce ne sont que des exemples). Ça aussi, ça augmente la confiance en soi.
Bravo!
Sco!
[…] ESTIME DE SOI AU TOP 2 […]
[…] Avoir une estime de soi au top en 3 étapes – la 2eme […]
Bonjour, c’est très intéressant 🙂
Oups, je n’ai pas trouvé la 3ème étape sur votre site ?
Merci
la voici
http://sos-stress.com/avoir-une-estime-de-soi-au-top-en-3-etapes-la-derniere/
[…] ensuite Travaillez sur votre Valeur […]
[…] UNE ESTIME DE SOI AU TOP 2 […]