Dans l’article précédent vous avez fait le tour de votre vie aujourd’hui et du problème qui vous empoisonne la vie, vous stresse, vous perturbe ou vous fait souffrir et que vous aimeriez solutionner. Aujourd’hui vous allez affronter le dragon comme on dit.

 

AFFRONTER VOS PEURS OU RENCONTRER VOTRE DRAGON

Quand un problème, un deuil, une séparation ou tout autre grand bouleversement surgit dans la vie, c’est comme se retrouver dans un tsunami. Vous pensez ne pas pouvoir vous en sortir. Vous pensez ne pas pouvoir surmonter ce qui vous arrive. Vous vous sentez incapable de continuer votre vie COMME AVANT.

Et c’est vrai que vous n’arriverez plus à vivre COMME AVANT. Ce qui vous est tombé de dessus sera une épreuve mais tout comme les héros de notre enfance vous arriverez à le dépasser. Difficile à croire quand vous êtes dans l’œil du cyclone mais c’est vrai.

Vous pouvez aussi avoir à affronter des situations qui vous paniquent, vous causent un stress énorme et là encore vous penserez NE PAS POUVOIR  SURMONTER tout cela.

RENDEZ-VOUS AVEC VOS PEURS

Bien sûr que pour les dépasser vous vivrez dans l’inconfort, la douleur parfois même le désespoir. Vous aurez envie de renoncer et même parfois vous abandonnerez.Et puis le problème continuant il faudra reprendre votre bâton de pèlerin et repartir à l’assaut de la montagne.

Prenez votre problème et faites la liste de vos peurs :

• Si vous avez perdu votre travail vous avez peur de ne pas en retrouver ;
• Si vous avez perdu un être cher vous avez peur de ne pas réussir à surmonter le manque de cette personne ;
  
• Si vous devez parler en public vous avez peur de ne pas être à la hauteur ;
• Si vous êtes malade vous avez peut-être peur de ne pas réussir à guérir et même de mourir;
• Etc.

Quels que soient votre difficulté ou problème, vous devrez affronter vos peurs.

Et c’est là que vous allez devenir un héros ou une héroïne. En changeant de perspective, en voyant  votre peur comme un défi.

Faites la liste des capacités dont vous pensez avoir besoin pour affronter vos peurs . Par exemple:

• si vous avez peur de parler en public vous avez peut-être besoin de vous affirmer (d’être assertif);
• si vous venez de vous retrouvez au chômage, vous pouvez avoir besoin de confiance en vous;
• si vous êtes en train de vivre un divorce, une séparation ou une maladie, vous avez peut-être besoin de force et de courage;
• si vous avez des difficultés dans votre travail, vous avez peut-être besoin de mieux communiquer.
• etc.

Affronter vos peurs avec des alliés.

Pour cela vous allez avoir besoin d’aide et quoi de mieux que d’aller chercher l’énergie positive de mentors.

DES MENTORS POUR VOUS AIDER

• Quelles sont les personnes dont vous admirez les qualités ? (il peut s’agir de personnages mythiques et même décédés, des personnages de roman ou de cinéma ou des personnes existant vraiment)
• Quelles sont leurs qualités ?
• Pourquoi les admirez-vous ?

Et maintenant,

1. installez-vous confortablement et fermez les yeux
2. comptez de 10 à 1 sur l’expiration en mettant la main sur votre cœur,
3. à 1, toujours en gardant la main sur votre cœur, imaginez que vous accueillez le premier de vos mentors et mettez-le symboliquement dans votre cœur
4. Laissez venir les qualités de ce mentor, et respirez avec cette qualité qui s’installe en vous …
   
5. Faites cela pendant quelques minutes et quand vous sentez que la qualité est installée dans votre cœur
6. Ouvrez les yeux et baillez si vous le désirez.
7. Recommencez cet exercice jusqu’à ce que vous SENTIEZ que cette qualité est bien ANCRÉE EN VOUS.
8. Pensez à une situation future dans laquelle vous allez avoir besoin de cette qualité. Mettez-vous en relaxation (comme indiqué plus haut) et visualisez-vous agissant avec cette nouvelle capacité.
9. Recommencez l’exercice avec une autre qualité de votre mentor.

 

FAIRE FACE À VOS VIEUX DÉMONS.

Sur votre route, vous allez rencontrer d’autres difficultés par exemple :

• Des gens bien « intentionnés » essaieront de vous détourner du chemin que vous avez choisi. Ils projetteront leurs propres peurs sur vous et vous leur prêterez souvent une oreille attentive. Ils sont tellement convaincants!
  
• Votre mental, lui aussi soi-disant bien intentionné, vous dira que vous n’y arriverez pas, qu’il ne faut pas faire ceci ou cela , il vous mettra dans la tête des idées aussi négatives que peu réjouissantes pour le héros que vous êtes. Et vous l’écouterez peut-être comme d’habitude car il sait choisir ses mots ce vieux démon et vous le connaissez tellement bien.
  
• Bien sûr que vous allez chuter et parfois vous décourager, mais le plus important sera de vous motiver pour repartir. Petit pas par petit pas.
  

 

C’est à vous, en reprenant votre problème, listez vos peurs et les « sirènes » qui veulent vous détourner de votre projet

 

Suite et fin dans le prochain article.

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Le 19 février 2019   /   Choisir d'être heureux, Clés pour aller mieux, Gérer et surmonter le stress, J'ai testé pour vous, Nos histoires de stress, Stress et santé   /   Laisser un commentaire