*STRESS* Stress, déprime : comment retrouver la pêche en 2 secondes
STRESSÉ, DÉPRIMÉ, VOUS ÊTES SUR LE POINT DE SOMBRER, QUE FAIRE ?
« Tous les dragons de notre vie ne sont peut-être que des princesses qui attendent de nous voir heureux ou courageux ». Rainer Maria Rilke
La première chose est de CHOISIR RÉSOLUMENT DE NE PAS SE LAISSER EMPORTER .
Pas facile ça je vous le concède mais malheureusement vous n’avez guère le choix car, soit vous résistez, soit vous vous laissez emporter par le spleen, le stress ou la déprime et bientôt vous ne serez vite plus capable d’affronter la vie de tous les jours.
Choisir de continuer, choisir de ne pas se laisser emporter par le stress est véritablement UN CHOIX.
Car comme le disait le grand philosophe Alain : « Il y a plus de volonté qu’on ne le croit dans le bonheur. »
Et la seconde, c’est de faire l’exercice suivant qui vraiment donne d’excellents résultats. C’est un peu différent de celui que vous avez déjà trouvé sur ce blog « devenir zen en deux secondes ». Vous pouvez faire les deux ou un seul c’est comme vous le sentez
UN EXERCICE PARFUMÉ POUR REMONTER DU FOND DE LA PISCINE
un parfum anti-stress
D’abord, munissez-vous de votre parfum ou eau de toilette ou de votre lotion après-rasage et gardez le/la auprès de vous (vous pouvez le/la mettre sur vos genoux par exemple pour le prendre facilement quand vous en aurez besoin). Si vous n’avez pas l’habitude de mettre du parfum ou de la lotion après-rasage, prenez un déodorant
Bien, installez-vous confortablement sans téléphone, radio, Tv etc. et surtout en veillant à ne pas être interrompu(e)
Pensez au moment le plus heureux de votre vie, un moment de bonheur absolu, un moment qui, en y pensant, vous remplit immédiatement de joie et de bonne humeur. Prenez le temps nécessaire pour bien vous souvenir de ces moments.
Bien maintenant …
Respirez trois ou quatre fois profondément … fermez les yeux et dites-vous : « je vais maintenant compter de 10 à 1 et à 1 je serai dans un état de relaxation agréable et confortable »
et vous commencez à compter UNIQUEMENT SUR L’EXPIRATION …
10 … 9 … 8… 7… 6 … 5 … 4 … 3 … 2… et 1
et maintenant vous allez revenir à ces instants de bonheur,revoyez-vous dans la scène ou les scènes principales, comment sentiez-vous … entendez les paroles ou les conversations … laissez-vous ressentir tout ces moments de plénitude … de satisfaction … combien vous étiez heureux/se … laissez-vous envahir par toutes ces sensations de bien-être … comme vous vous sentiez bien …
Maintenant que vous êtes au maximum du bonheur ….
prenez votre parfum et aspergez-vous en disant : » à chaque fois que je mettrai ce parfum/eau de toilette /after shave ou le nom du parfum … je retrouverai immédiatement toutes ces sensations de bonheur … je me sentirai heureux … pleine d’enthousiasme et de forces … il me suffira de mettre cet aftershave/ce parfum … pour me retrouver plein d’allant et de bonne humeur.
(si vous avez l’habitude de changer de parfum ou de lotion vous direz alors » et à chaque fois que je me mettrai une lotion, un parfum (même un déodorant) je retrouverai …. et vous continuez comme indiqué ci-dessus
Et quand vous avez terminé, vous faites trois ou quatre inspirations profondes, vous ouvrez les yeux et vous vous étirez si vous le désirez
Vous n’avez pas besoin de faire ou dire autre chose car à chaque fois que vous parfumerez vous allez réactiver l’ancrage que vous avez fait.
Simple, parfumé, agréable et efficace et souvenez-vous LE BONHEUR EST UN CHOIX
« Le vrai bonheur ne dépend d’aucun être, d’aucun objet extérieur. Il ne dépend que de nous… » Le Dalaï Lama
Résolument intéressante. Et comme nous avons tous nos moments de joie, quoi de plus simple et d’agréable de s’y replonger aussi souvent que nécessaire.
Ah la puissance de notre esprit est infinie, aucun doute.
Excellente idée Sylviane ! En effet, il vaut mieux prendre son parfum ou déodorant plutôt que le pot à glace, un hamburger ou une bouteille d’alcool. 😉
J’ai adoré ton petit exercice je ne connaissais pas mais c’est vrai que mettre du parfum me rendait déjà joyeuse… Je l’utiliserai à présent comme « arme anti-stress »!
La vidéo de Guy Corneau est très intéressante et très vraie. On n’a pas besoin de raison particulière pour être heureux, le bonheur vient du fait de se sentir uni à tous les êtres humains. Aussi il peut être intéressant de donner une couleur à son bonheur. Je tenterai cette approche.Merci pour toutes ces ressources! 🙂
J’aimerais ajouter que le simple fait d’être en vie est un bonheur en soi. Parfois le matin au réveil je me dis mentalement « quel bonheur d’être en vie! » et cette simple affirmation « parfume » ma journée de joie…
Bonjour Sylviane,
Excellente idée, et j’aime aussi les commentaires ! Mieux vaut se parfumer qu’avaler la bouteille de parfum !
Moi, j’aime bien aussi la vision de Richard Carlson sur le stress : c’est uniquement une question de pensées…
Effectivement, nous avons le choix de continuer à alimenter ces pensées génératrices de stress, ou de faire un break parfumé pour nous aider à redescendre sur terre ! Et oui, nous sommes bien trop souvent « barrés » dans notre mental, alors revenons à notre respiration et à nos 5 (voire 6) sens (délicatement réveillés par ton exercice) !
Merci !
Bonjour Sylviane et merci pour ce signe d’Alain Corneau, ce personnage extraordinaire parce qu’il nous fait avancer !
J’ai un problème, je ne trouve pas le podcast !? Pourtant, vu les commentaires, il a l’air d’être quelque part. Peux-tu me dire où est mon erreur ? Merci à toi et bravo (ben oui ! j’ai quand même lu, mais je voudrais faire l’expérience !).
Bravo pour cette très belle vidéo de Guy corneau dont je ne savais pas qu’il avait traversé telle maladie. C’est simple, frais et plein d’espoir. Beaux messages en vérité !
[…] Le stress conduit à des problèmes de santé, de mauvaises prises de décisions, de faibles réflexions et à une pauvre socialisation. Alors, soyez attentif à votre niveau de stress et n’hésitez pas à prendre de courtes pauses lorsque le besoin se fait sentir. Ralentissez. Respirez. Donnez-vous la permission de faire une pause afin de mieux vous ressourcer et aller de l’avant vers votre but avec beaucoup plus de clarté. Ces courtes pauses vous aideront à retrouver votre santé mentale qui vous permettra de réfléchir sur vos actions récentes. Après ces nouvelles réflexions vous pourrez mettre en phase vos décisions avec vos objectifs. Techniques de relaxation pour réduire le stress […]
[…] avec votre parfum, déodorant etc mais avant rendez-vous sur l’article « retrouver la pêche en 2 secondes » c’est radical pour passer le stress et ça sent […]
[…] l’exercice de l’article RETROUVER LA PÊCHE EN 2 SECONDES et dès qu’une chanson, un visage, une odeur vous donne le spleen, faites votre ancrage […]
[…] que de vous aventurer dans la Forêt de la Médisance, faites-vous un bon coup de pschitt pschitt (comment retrouver la pêche en 2 secondes) et/ou voyez tout de suite le côté positif de celui ou celle avec qui vous alliez partir en […]
[…] Tous les matins, je mets mon eau de toilette car j’ai ancré ce geste (je vous mets le lien de l’exercice pour que vous en fassiez autant) RETROUVER LA PÊCHE EN DEUX SECONDES […]
[…] Nous sommes ce que nous pensons, nos pensées créent notre réalité et plus vous ruminez plus alimentez la machine, alors de grâce STOP, dès que ça part faites-vous vite un petit ancrage (voir l’article retrouver la pêche en 2 secondes) […]
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Bonjour Sylviane,
voilà une technique intéressante et … parfumée.
Résolument intéressante. Et comme nous avons tous nos moments de joie, quoi de plus simple et d’agréable de s’y replonger aussi souvent que nécessaire.
Ah la puissance de notre esprit est infinie, aucun doute.
Je te souhaite une excellente journée,
Albin
Excellente idée Sylviane ! En effet, il vaut mieux prendre son parfum ou déodorant plutôt que le pot à glace, un hamburger ou une bouteille d’alcool. 😉
Ah oui bonne idée que tu viens de me donner je n’y avais pas pensé mais vraiment super.
Parfumez-vous plutôt que de vous mettre des kg sur les hanches et en plus vous verrez la vie en rose mais sans alcool … pas mal non ?
Claro que falo er vivo em Lisboa
Ate breve
Bonjour Sylviane,
J’ai adoré ton petit exercice je ne connaissais pas mais c’est vrai que mettre du parfum me rendait déjà joyeuse… Je l’utiliserai à présent comme « arme anti-stress »!
La vidéo de Guy Corneau est très intéressante et très vraie. On n’a pas besoin de raison particulière pour être heureux, le bonheur vient du fait de se sentir uni à tous les êtres humains. Aussi il peut être intéressant de donner une couleur à son bonheur. Je tenterai cette approche.Merci pour toutes ces ressources! 🙂
J’aimerais ajouter que le simple fait d’être en vie est un bonheur en soi. Parfois le matin au réveil je me dis mentalement « quel bonheur d’être en vie! » et cette simple affirmation « parfume » ma journée de joie…
Marina
Bonjour Sylviane,
Excellente idée, et j’aime aussi les commentaires ! Mieux vaut se parfumer qu’avaler la bouteille de parfum !
Moi, j’aime bien aussi la vision de Richard Carlson sur le stress : c’est uniquement une question de pensées…
Effectivement, nous avons le choix de continuer à alimenter ces pensées génératrices de stress, ou de faire un break parfumé pour nous aider à redescendre sur terre ! Et oui, nous sommes bien trop souvent « barrés » dans notre mental, alors revenons à notre respiration et à nos 5 (voire 6) sens (délicatement réveillés par ton exercice) !
Merci !
Très bonne idée cet ancrage avec un parfum, je vais essayé et je te dirais comment ça marche pour moi.
Et merci infiniment pour ton coup de coeur qui me va droit…au coeur biensur.
A très bientôt Sylviane
Bonjour Sylviane et merci pour ce signe d’Alain Corneau, ce personnage extraordinaire parce qu’il nous fait avancer !
J’ai un problème, je ne trouve pas le podcast !? Pourtant, vu les commentaires, il a l’air d’être quelque part. Peux-tu me dire où est mon erreur ? Merci à toi et bravo (ben oui ! j’ai quand même lu, mais je voudrais faire l’expérience !).
Mille excuses ! J’ai trouvé… Je te reviens sur l’expérience…
Bravo pour cette très belle vidéo de Guy corneau dont je ne savais pas qu’il avait traversé telle maladie. C’est simple, frais et plein d’espoir. Beaux messages en vérité !
[…] Le stress conduit à des problèmes de santé, de mauvaises prises de décisions, de faibles réflexions et à une pauvre socialisation. Alors, soyez attentif à votre niveau de stress et n’hésitez pas à prendre de courtes pauses lorsque le besoin se fait sentir. Ralentissez. Respirez. Donnez-vous la permission de faire une pause afin de mieux vous ressourcer et aller de l’avant vers votre but avec beaucoup plus de clarté. Ces courtes pauses vous aideront à retrouver votre santé mentale qui vous permettra de réfléchir sur vos actions récentes. Après ces nouvelles réflexions vous pourrez mettre en phase vos décisions avec vos objectifs. Techniques de relaxation pour réduire le stress […]
Moi, je fais au plus simple pour retrouver la pêche et ça coûte 0€ !!
Dites moi ce que vous en pensez !! En tout cas moi, ça marche du tonnerre !!
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[…] Si le stress pointe son nom, la colère ou je ne sais quoi faites l’exercice « RETROUVEZ LA PÊCHE EN 2 secondes » […]
Un seul mot, chère Sylviane : gé-nial !!!
Merci, j’y reviendrai bientôt…
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