Beaucoup parmi mes lecteurs m’écrivent pour me dire qu’ils ont du mal à visualiser ou qu’ils ont essayé maintes fois mais n’y arrivent pas. C’est dommage car aujourd’hui la visualisation est totalement entrée dans les mœurs et peut vous aider dans tous les domaines de votre vie.

Vous allez donc trouver dans cet article des « trucs » qui vont vous aider à surmonter et contourner ces difficultés et devenir des AS de la visualisation car confidence pour confidence, j’ai eu aussi des difficultés au début …

 

LA VISUALISATION VA DEVENIR UN JEU D’ENFANTS POUR VOUS

« J’ai voyagé vers tous les pays et en toutes les époques auxquels j’étais capable de penser – “Jonathan Livingston le Goéland” – Richard BACH

Visualiser, Imaginer

Visualiser, Imaginer

La visualisation a même fait son apparition dans les hôpitaux puisque de nombreux médecins font appel à elle (les Drs Simonton, Bernie Siegel, et Gerald Epstein entre autres)

Vous trouverez en fin d’article, le PDF que je vous offre sur la Visualisation et je vous ai enregistré quelques exercices pour vous aider à développer votre imagination

***** ATTENTION *****

NE  JAMAIS  ÉCOUTER LE PODCAST EN VOITURE ou … à bicyclette 

LE POUVOIR DE L’INTENTION

Avant toute chose, prenez quelques instants pour bien verbaliser/nommer votre intention car c’est elle qui est à la base de la visualisation/de l’imagination car « c’est l’action mentale qui canalise notre attention et nos actions » nous dit le Dr. Epstein

“Quand vous allez chez le boulanger c’est parce que vous avez l‘INTENTION d’acheter du pain ou des gâteaux ou autre chose”

“Si vous prenez vos clés de voiture, c’est parce que vous avez l‘INTENTION de conduire”

Dites-vous par exemple :

« je vais décrire facilement les pièces de ma maison/ma salle de bains/cuisine/ ou mon salon/grenier et surtout insistez sur le fait que vous voulez le faire SANS EFFORTS »

FAMILIARISEZ-VOUS AVEC DES ENDROITS QUE VOUS CONNAISSEZ

Visualiser, imaginer

Visualiser, imaginer

Vous allez fermer les yeux, et respirez 2 ou 3 fois profondément.

Maintenant vous allez vous projeter avec les yeux de votre esprit devant l’entrée de votre maison.

Vous êtes devant la porte. Regardez-la en détails.

Puis après, quelques instants ouvrez la porte et vous allez maintenant ouvrir la porte… et

vous entrez chez vous et maintenant vous choisissez la pièce que vous souhaitez visualiser

Voyez tous les détails de l’entrée (par exemple) … les meubles, les bibelots, enfin prenez

votre temps pour reproduire dans votre esprit tout l’agencement, l’ameublement, la structure totale de votre entrée…

Faites tout cela calmement, sans forcer…

Vous vous promenez dans votre entrée. Vous touchez les meubles, sentez s’il y a une odeur particulière. Peut-être entendez-vous des bruits …

Commencez par une seule pièce et quand vous arrivez à tout reconstituer sans difficulté, passez à une autre et ainsi successivement

FAMILIARISEZ-VOUS AVEC DES BRUITS SIMPLES

Visualiser, entendre, sentir

Visualiser, entendre, sentir

Imaginez le bruit d’une cascade, entendez le bruit de l’eau qui tombe … 

Imaginez des clochent qui sonnent … à toute volée …

 

Visualiser, entendre, sentir

Visualiser, entendre, sentir

 

Imaginez que vous avez auprès de vous un chien qui aboie/ un chat qui miaule/des oiseaux qui gazouillent/un avion qui passe

 

FAMILIARISEZ-VOUS AVEC DES SENSATIONS SIMPLES

Imaginez que vous tenez un citron dans votre main, voyez sa couleur, sentez son poids dans votre main, maintenant prenez un couteau, coupez-le et sentez immédiatement ce goût acide et si caractéristique du citron

 

La visualisation est un jeu d'enfants

La visualisation est un jeu d’enfants

Maintenant imaginez que vous avez des roses devant vous, approchez-vous et commencez à sentir le parfum si caractéristique de cette fleur, touchez les pétales, sentez comme c’est soyeux …

 

MAINTENANT ENTRAÎNEZ-VOUS À VOIR, ENTENDRE ET SENTIR

Vous êtes au bord de la mer … vous vous promenez sur le sable pieds nus … et vous sentez le sable sec sous vos pieds …  puis entendez le bruit des vagues qui viennent s’échouer sur la plage … les mouettes qui jacassent et volent au-dessus de votre tête …  puis la vague qui vient s’échouer sur le sable  et le mouille … sentez maintenant comme c’est différent de marcher sur du sable mouillé … écoutez le bruit des vagues … sentez les embruns … 

Visualiser, entendre, sentir

Visualiser, entendre, sentir

 

MAINTENANT JE VOUS DEMANDE DE NE PAS PENSER À UN ÉLÉPHANT ROSE, SURTOUT NE PENSEZ PAS À UN ÉLÉPHANT ROSE …

Alors, j’espère que vous n’avez pas visualisé un éléphant rose

 

exercicesRefaites ces exercices jusqu’à ce que tout vous vienne facilement mais “ne vous prenez pas le chou” (c’est visuel le chou) si vous mettez plus de temps à entendre ou ressentir ou même vous avez du mal à imaginer les choses, pratiquez et ayez confiance en vous…

 et vous verrez que petit à petit vous arriverez à visualiser à la demande car la visualisation est une chose que vous pratiquez déjà.

Comment ? Eh bien quand vous pensez à ce que vous allez mettre pour le mariage de Tante Clara, vous vous VISUALISEZ avec les vêtements que vous pensez porter … ce n’est pas de la visualisation ça ?

Autre exercice, prenez une carte postale, regardez-la bien et après avoir fermé les yeux rappelez-vous de tous les détails et recommencez autant de fois qu’il est nécessaire .


Dites et redites avant de commencer que vous allez y arriver FACILEMENT

 

Pour recevoir le PDF  gratuit sur la VISUALISATION CRÉATRICE , cliquez sur le lien bleu 

la semaine prochaine : 

VOS RÊVES SONT-ILS TOUJOURS PRÉMONITOIRES ?

et pour ceux qui sont intéressés le dernier article sur mon blog SOS STRESS  :

COMMENT J’AI SURMONTÉ MA CLAUSTROPHOBIE”

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