*STRESS* Intelligence du coeur, Freeze Frame et anti-stress
Vous savez tous maintenant que je suis « accro » aux livres et aujourd’hui je suis heureuse de vous présenter un livre que j’emmènerai sans aucun doute sur une île déserte « L’INTELLIGENCE INTUITIVE DU CŒUR » qui donne au long des pages de réelles techniques pour stopper votre stress, sentiments et pensées négatives et permettent d’avoir un meilleur accès à votre intuition
Aujourd’hui je vous présente le FREEZE FRAME une technique que je pratique maintenant journellement et qui donne de vrais résultats et et vous allez découvrir pourquoi dans l’article
On ne voit bien qu’avec le cœur. L’essentiel est invisible pour les yeux. Le Petit Prince de Saint Exupéry
l’intelligence du coeur
LE COEUR EST LE « COEUR » DE LA RÉUSSITE, DU BIEN-ÊTRE ET DU BONHEUR
Il a du cœur ou il n’a pas de cœur
Écouter son cœur
Ouvrir son cœur
Parler avec son cœur
Elle a le cœur sur la main
C’est un cœur vaillant
Cœur sensible
De bon cœur
La voie du cœur
Aimer de tout son cœur
Sentir son cœur se déchirer
Ouvrir son cœur.
Laisser parler son cœur
Ça m‘est resté sur le cœur
Avoir la rage au cœur
Elle m’a fendu le coeur
J’ai le coeur qui saigne
Suivre son cœur
J’ai le coeur brisé
etc etc, il existe des dizaines d’expressions en français qui font référence à ce « muscle » si spécial
L’intelligence du coeur
Est-ce à dire que finalement le cœur serait important et ce ne serait pas qu’un muscle ?
Quel est le rôle du cœur ?
Comment ce muscle synonyme d’amour, d’amitié d’émotions positives ou négatives peut-il influencer notre vie et plus particulièrement comment peut-il avoir une incidence sur votre stress ?
« Parler avec le cœur » ne serait finalement pas qu’une expression ?
J’ai découvert l’intelligence du cœur car c’est bien de ça dont nous parlons , l’intelligence du cœur car ce « muscle » n’est pas qu’un muscle » , le cœur a une intelligence indépendante du cerveau et communique avec lui
Le cœur nous envoie en effet des signaux émotionnels et intuitifs pour nous aider à gérer au mieux notre vie et il envoie des informations neurologiques dans le cerveau et tout le reste du corps.
LES SCIENTIFIQUES ET L’INTELLIGENCE DU CŒUR
HEARTMATH L’Institut de HeartMath est un organisme de recherche et d’enseignement à but non lucratif reconnu internationalement dans le but d’aider les gens à réduire le stress, à maîtriser leurs émotions etc …
Cet Institut (fondé par Doc Childre) a vraiment effectué des percées dans les domaines des neurosciences, de la bioélectricité et de la physique et la solution HeartMath comme ils l’appellent est de démontrer comment établir un lien direct avec l’intelligence intuitive du cœur et de stopper nos émotions négatives qui nous embringuent dans le stress et d’autres situations à risque (pour le cœur bien sûr et notre santé en général)
Ils ont pour cela, un certain nombre de techniques dont le but est TOUJOURS DE DIRIGER VOTRE ATTENTION SUR LE CŒUR(plutôt que sur le problème) en pratiquant la cohérence cardiaque dont je vous ai déjà parlé dans un précédent article.
Aujourd’hui je vais vous parler du FREEZE FRAME (arrêt sur image pourrait-on dire) qui va vous permettre de stopper et endiguer votre stress d’une façon nouvelle et vraiment simple
Je pratique ce genre de travail depuis pas mal de temps mais le fait de respirer dans le cœur et de mettre « ma main sur le cœur » a apporté une dimension totalement différente à mes méditations et je suis certaine que vous-même verrez la différence très rapidement.
IMPORTANT : Ce qui m’a étonnée, et impressionnée, c’est que le cœur ne souffre pas uniquement à cause de nos gros stress mais aussi à cause des petits incidents apparemment sans importance comme les jugements que nous portons (aïe aïe) sur nous et les autres, les petits mensonges (aïe aïe), les paroles/pensées négatives, le manque de sincérité, d’empathie, de compassion enfin toutes ces qualités de cœur que nous connaissons
Bigre bigre il va falloir faire attention mes amis mais cela rejoint finalement tous les courants de développement personnels qui nous le disent: attention à vos émotions négatives et aux pensées pernicieuses
la cohérence cardiaque
LA TECHNIQUE DU FREEZE FRAME en 5 points
Identifiez l’élément stressant et arrêtez-vous immédiatement
Comptez mentalement jusqu’à 6 pendant que vous inspirez et comptez mentalement jusqu’à 6 pendant que vous expirez (cohérence cardiaque) . Imaginez que vous respirez dans votre cœur (vous pouvez mettre la main sur le cœur pour moi c’est plus facile) – Focalisez-vous complètement sur votre coeur et si des pensées parasites vous assaillent revenez sur la respiration et le cœur
Rappelez-vous un sentiment positif et agréable que vous avez déjà éprouvé (un instant de bonheur, une occasion heureuse de votre vie, une récompense, un moment de joie …) et laissez-vous ressentir ce sentiment dans votre cœur
En utilisant vitre intuition et votre bon sens, demandez maintenant à votre cœur quelle serait la réponse la plus efficace à la situation pour minimiser le stress à l’avenir?
Écoutez ce que votre cœur vous en dit, en réponse à votre question. C’est un moyen efficace de mettre votre esprit réactif et émotionnel sous contrôle – De HeartMath, « Du chaos à la cohérence »
Pratiquez systématiquement cette technique dès que le plus petit stress pointe son nez, personnellement j’avais 2 ou 3 stress dans ma besace dont celui de mon poids (excessif) et curieusement depuis que j’ai fait l’exercice ces stress ont totalement disparu parce que le fait d’avoir écouté mon cœur (et la solution donnée) intuitivement m’ont vraiment apporté une tranquillité d’esprit immédiate. Surprenant !
Maintenant c’est à vous, prenez un petit souci (commencez par de petites choses pour vous habituez)/stress/difficulté/quelque chose qui vous chagrine et faites l’exercice, prenez le temps nécessaire et recommencez autant de fois que vous le voudrez.
C’est en forgeant que l’on devient forgeron cad en pratiquant pratiquant et pratiquant et n’hésitez pas à me laissez vos impressions dans les commentaires.
Rappelez-vous
« Le cœur détient le secret pour prendre soin de vous chaque fois qu’il bat »
Je vous recommande aussi chaudement ce livre qui est le « must » sur le sujet (non, je ne touche aucune commission de chez HeartMath !
Bonjour Sylviane,
En fait, si je te suis bien, on utilise notre coeur pour écouter notre intuition !!! J’adore cette pratique très proche de celles que je tente d’utiliser chaque fois que je menace de sombrer… La cohérence cardiaque est un outil très puissant et mal connu, mais je trouve que l’enrichir de cet « arrêt sur image » est un plan fabuleux.
Merci et à bientôt !
Sylviane avec cet article (et l’accent qui va avec) tu me fends le cœur, oui, tel César dans la partie e carte, tu me FENDS le cœur…
Merci de nous avoir fait connaitre ce livre, et voilà un exercice de plus à mettre dans notre besace.
Durant l’été 2013, j’ai suivi une série de 4 cours avec un prof de méditation et la méditation s’appelait méditation du coeur. J’ai vraiment aimé. Le prof disait que le coeur émettait des vibrations supérieures à celles du cerveau.
La méditation axée sur la respiration en tentant de calmer mon esprit (méthode traditionnelle) ne me branche pas du tout, mais me concentrer sur le coeur en respirant (c’est vrai qu’il y a de la cohérence cardiaque là-dedans), c’est bien plus efficace.
Le coeur n’est pas qu’un muscle; il renferme l’essence de la personne. Il paraît qu’une personne qui a reçu une greffe du coeur ne se sent plus comme avant; des traits du donneur se retrouveraient dans le receveur, de quoi faire réfléchir davantage sur l’importance du coeur.
Bonjour Sylviane,
Me voilà de tout cœur avec vous pour cette respiration.
Je pratique depuis longtemps la respiration profonde et dans les différents livres que j’ai pu lire sur la question il est fait état du cœur.
Lorsque l’on stresse le cœur s’accélère et grâce à la respiration on peut le ralentir. Mais pour cela il faut penser à lui, le cœur…
Je ne suis pas étonnée pour les greffés, car dans chacune de nos cellules est un peu une partie de nos ancêtres que nous transportons et qui font ce que nous sommes.
Même si nous sommes une partie de l’univers, nous n’avons pas tous les mêmes parties et le cœur est le principal élément de notre moi.
Çà doit être angoissant de se sentir un autre…
Belle et douce journée.
Danièle
Quand je me remémore un certain évènement agréable arrivé dernièrement, je me sens le cœur remplit de reconnaissance. C’est comme un gros nuage de bonheur m’enveloppant et m’enlevant tout stress.
Cette sensation me porte tous les jours en me donnant une légèreté de cœur et d’esprit chassant tout stress. En fait quand j’ai l’énergie qui baisse, je chausse cet évènement d’un pied alerte en dansant sur les émotions positives que cela induit en moi, c’est radical !
Stress : c’est quoi cette bête ?
Je garde au chaud près de mon cœur ton exercice.
Un outils précieux pour mon panier de joie de vivre.
Bonjour Sylviane,
Je suis totalement d’accord avec ce que tu écris et soulignes dans cet excellent article… l’importance du coeur, cette partie de nous que l’on devrait écouter davantage.
Je ne connaissais pas la technique du « freeze frame » mais c’est promis je vais sans tarder l’essayer, tu m’en as donné envie ! 😉
Encore merci et à très bientôt
Philippe
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Maintenant c’est à vous, prenez un petit souci (commencez par de petites choses pour vous habituez)/stress/difficulté/quelque chose qui vous chagrine et faites l’exercice, prenez le temps nécessaire et recommencez autant de fois que vous le voudrez.
Bonjour Sylviane,
En fait, si je te suis bien, on utilise notre coeur pour écouter notre intuition !!! J’adore cette pratique très proche de celles que je tente d’utiliser chaque fois que je menace de sombrer… La cohérence cardiaque est un outil très puissant et mal connu, mais je trouve que l’enrichir de cet « arrêt sur image » est un plan fabuleux.
Merci et à bientôt !
Sylviane avec cet article (et l’accent qui va avec) tu me fends le cœur, oui, tel César dans la partie e carte, tu me FENDS le cœur…
Merci de nous avoir fait connaitre ce livre, et voilà un exercice de plus à mettre dans notre besace.
Bonjour Sylviane,
Durant l’été 2013, j’ai suivi une série de 4 cours avec un prof de méditation et la méditation s’appelait méditation du coeur. J’ai vraiment aimé. Le prof disait que le coeur émettait des vibrations supérieures à celles du cerveau.
La méditation axée sur la respiration en tentant de calmer mon esprit (méthode traditionnelle) ne me branche pas du tout, mais me concentrer sur le coeur en respirant (c’est vrai qu’il y a de la cohérence cardiaque là-dedans), c’est bien plus efficace.
Le coeur n’est pas qu’un muscle; il renferme l’essence de la personne. Il paraît qu’une personne qui a reçu une greffe du coeur ne se sent plus comme avant; des traits du donneur se retrouveraient dans le receveur, de quoi faire réfléchir davantage sur l’importance du coeur.
Amicalement,
Sco!
Bonjour Sylviane,
Me voilà de tout cœur avec vous pour cette respiration.
Je pratique depuis longtemps la respiration profonde et dans les différents livres que j’ai pu lire sur la question il est fait état du cœur.
Lorsque l’on stresse le cœur s’accélère et grâce à la respiration on peut le ralentir. Mais pour cela il faut penser à lui, le cœur…
Je ne suis pas étonnée pour les greffés, car dans chacune de nos cellules est un peu une partie de nos ancêtres que nous transportons et qui font ce que nous sommes.
Même si nous sommes une partie de l’univers, nous n’avons pas tous les mêmes parties et le cœur est le principal élément de notre moi.
Çà doit être angoissant de se sentir un autre…
Belle et douce journée.
Danièle
Je suis tres ravi de cette pratique .
Bonjour Sylviane,
Ce que m’inspire ton article sur le cœur :
Quand je me remémore un certain évènement agréable arrivé dernièrement, je me sens le cœur remplit de reconnaissance. C’est comme un gros nuage de bonheur m’enveloppant et m’enlevant tout stress.
Cette sensation me porte tous les jours en me donnant une légèreté de cœur et d’esprit chassant tout stress. En fait quand j’ai l’énergie qui baisse, je chausse cet évènement d’un pied alerte en dansant sur les émotions positives que cela induit en moi, c’est radical !
Stress : c’est quoi cette bête ?
Je garde au chaud près de mon cœur ton exercice.
Un outils précieux pour mon panier de joie de vivre.
Merci Sylviane,
Hélène
Chouette d’introduire le Petit Prince parmi nous 😉
Il m’a tant fait rêvé, gamine…
Bonjour Sylviane,
Je suis totalement d’accord avec ce que tu écris et soulignes dans cet excellent article… l’importance du coeur, cette partie de nous que l’on devrait écouter davantage.
Je ne connaissais pas la technique du « freeze frame » mais c’est promis je vais sans tarder l’essayer, tu m’en as donné envie ! 😉
Encore merci et à très bientôt
Philippe
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